備份DVD9轉DVD5並燒錄的簡單步驟
1. DVD Decrypter (解碼/提取文件,ps:這個軟件也可用來解ps2等光碟)
2. CloneDVD2 (D9>D5)
3. Nero (燒錄,用nero是爲了檢驗所轉錄文件的正確性,當然..也可以直接用clonedvd2直接搞定)
ps:Dvd要轉vcd用clonedvd2也可
ps2:備份下分割/合並/格式轉換的 Allok Video Splitter /Allok Video Joiner /WinAVI
推薦到雨林木風下載
Sonntag, Juni 29, 2008
Kaspersky無限制延期使用笨方法
1.先推出kav
2.建立個.bat內容如下
===
@echo off
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\KasperskyLab\LicStorage /f
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Cryptography\RNG /f
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\SystemCertificates\SPC\Certificates /f
pause & exit
===
3.從新開啟卡巴，然後申請試用..
4. 一個月後繼續重複1-4 = =
2.建立個.bat內容如下
===
@echo off
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\KasperskyLab\LicStorage /f
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Cryptography\RNG /f
@reg delete HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\SystemCertificates\SPC\Certificates /f
pause & exit
===
3.從新開啟卡巴，然後申請試用..
4. 一個月後繼續重複1-4 = =
Diablo III is coming!
今晚又跑出去吃韓國自助餐了...然後吃完跟朋友跑去喝咖啡(其實因爲口渴我點的是可樂@@).... 反正到家到已經11點半多了.. 刷牙後發現還是..口渴+睡不着(看來還沒消化好)... 于是...
一邊喝水一邊裝弄電腦一邊看關注了好幾天的blizzard首頁的謎底消息..好像很忙的樣子
果然,Blizzard的首頁謎底競猜是Diablo III!! 其實我也不用太激動了..以爲差不多有關注的人已經差不多都知道了..看到處地盤都是D3的相關信息就知道了.. 關注的人好多 = =.....
blizzard的fans們都多多少少知道些d3的曲折路,一款等了8年的游戲啊,不管怎么說,他還是快要來了@_@,感動下
Hm...到目前位置,我玩的網遊好像都是blizzard的....d1,d2,wow..然後,可愛的D3消息終于出來了,剛看了宣傳動畫跟游戲動畫,效果真的很贊嘿!
雖然知道發布消息跟實際啓動還是有段等待時間的..不過還是希望快些出測試版吧><.. 咳,我想我會放弃wow來投奔到D3的= =
備份些相關資料
Diablo III 官方網站
Diablo III 開場CG下載(50M)
Diablo III 游戲動畫下載(807M)
一邊喝水一邊裝弄電腦一邊看關注了好幾天的blizzard首頁的謎底消息..好像很忙的樣子
果然,Blizzard的首頁謎底競猜是Diablo III!! 其實我也不用太激動了..以爲差不多有關注的人已經差不多都知道了..看到處地盤都是D3的相關信息就知道了.. 關注的人好多 = =.....
blizzard的fans們都多多少少知道些d3的曲折路,一款等了8年的游戲啊,不管怎么說,他還是快要來了@_@,感動下
Hm...到目前位置,我玩的網遊好像都是blizzard的....d1,d2,wow..然後,可愛的D3消息終于出來了,剛看了宣傳動畫跟游戲動畫,效果真的很贊嘿!
雖然知道發布消息跟實際啓動還是有段等待時間的..不過還是希望快些出測試版吧><.. 咳,我想我會放弃wow來投奔到D3的= =
備份些相關資料
Diablo III 官方網站
Diablo III 開場CG下載(50M)
Diablo III 游戲動畫下載(807M)
Freitag, Juni 27, 2008
輸入法設置工具2.7.6
輸入法設置工具2.7.6┊簡體中文綠色6月24日更新版
更新：
2.7.6版，改進顯示某些輸入法名稱不正確的問題（如微軟拼音2007），6月24日增補一處界面中的繁體提示信息，未更新版本號。
2.7.5版，修訂2.7.2版出現的在某些情況下輸入法列表顯示錯位的情況。
2.7.4版，增加繁體顯示界面；修改internat.exe和ctfmon.exe在註冊表中的值，以和系統保持一致。
2.7.3版，修訂子窗口的一些問題。
2.7.2版，增強對VISTA的兼容性；改進輸入法列表中輸入法名稱的顯示方式；增加自定義輸入法名稱功能（僅對高級文字服務模式有效，點擊列表中輸入 法名稱或按F2進行修改，如應用後看不到效果，註銷或重啟即可）；修訂在2003下列表可能不顯示的問題，修訂一些bug。
2.7.1版 .......
.....
本壓縮包中附帶的internat.exe和indicdll.dll為從Windows 2000 Pro簡體中文版中提取並修改過,適用於XP/2003。
更新：
2.7.6版，改進顯示某些輸入法名稱不正確的問題（如微軟拼音2007），6月24日增補一處界面中的繁體提示信息，未更新版本號。
2.7.5版，修訂2.7.2版出現的在某些情況下輸入法列表顯示錯位的情況。
2.7.4版，增加繁體顯示界面；修改internat.exe和ctfmon.exe在註冊表中的值，以和系統保持一致。
2.7.3版，修訂子窗口的一些問題。
2.7.2版，增強對VISTA的兼容性；改進輸入法列表中輸入法名稱的顯示方式；增加自定義輸入法名稱功能（僅對高級文字服務模式有效，點擊列表中輸入 法名稱或按F2進行修改，如應用後看不到效果，註銷或重啟即可）；修訂在2003下列表可能不顯示的問題，修訂一些bug。
2.7.1版 .......
.....
本壓縮包中附帶的internat.exe和indicdll.dll為從Windows 2000 Pro簡體中文版中提取並修改過,適用於XP/2003。
雨林木風Windows XP SP3安裝版Y5.0
雨林木風Windows XP SP3安裝版Y5.0
基於Windows XP Professional SP3 MSDN官方簡體中文版製作，整合了最新的安全補丁和其它系統升級程序，增加萬能硬件驅動及軟件安裝程序均可自由選擇，並集成了最新的 SATA/RAID/SCSI/CPU /Chipset驅動。免序列號，免激活。通過正版驗證，支持在線更新。
MD5：e790fc275cab9dda9aa809211e7edbb5 YlmF_XPSP3_Y5.0.iso
軟件介紹
雨林木風Windows XP SP3安裝版Y5.0
MD5：e790fc275cab9dda9aa809211e7edbb5 YlmF_XPSP3_Y5.0.iso
基 於Windows XP Professional SP3 MSDN官方簡體中文版製作，整合了最新的安全補丁和其它系統升級程序，增加萬能硬件驅動及軟件安裝程序均可自由選擇，並集成了最新的 SATA/RAID/SCSI/CPU /Chipset驅動。免序列號，免激活。通過正版驗證，支持在線更新。
CDKEY：MRX3F-47B9T-2487J-KWKMF-RPWBY
一、版本說明：
1、系統確保達到原版XP 100%的功能及兼容性，沒有做任何精簡，不存在其它同類系統兼容性問題
2、系統關鍵補丁更新至2008年6月16日以及其它系統更新程序
3、集成最新SATA/RAID/SCSI/CPU/Chipset驅動包，支持更多串口設備
4、集成系統補充驅動包，系統安裝前可選擇安裝
5、集成常用軟件選擇安裝工具，在首次進系統時可選擇安裝
6、系統在穩定基礎上進行了必要的註冊表以及系統服務優化調整，已解決系統共享問題
7、集成WMP10、Flash Player 9 AX、微軟JAVA虛擬機，支持163等聊天室
8、集成DirectX最新版本運行庫，VB、VC++ 2005 SP1、2008等運行庫文件以及雙核處理器更新程序
9、破解了UxTheme.dll，可直接使用第三方系統主題資源
10、修改TCPIP連接數為1000，加快BT、P2P下載速度
11、光盤支持WinPE 、光盤引導、DOS三種安裝方式。
12、光盤啟動菜單有WinPE光盤系統、雨林木風DOS工具箱等實用工具。
部分優化調整說明：
Internet Explorer-將IE網址訪問歷史記錄天數改為-10天
Internet Explorer-令Internet Explorer可同時接受10個連接
Windows Media Player-禁止啟動顯示“媒體指南”
Windows Media Player-禁止自動將音樂添加到媒體庫中
Windows Media Player-無可視化效果
開始菜單-移除“搜索”菜單中的“搜索Internet”
開始菜單-移除Windows Catalog快捷方式
啟動和關機-禁止系統崩潰以後自動重啟
啟動和關機-系統崩潰時禁止記錄日誌
啟動和關機-自動結束任務
啟動和關機-自動終止無響應的程序
啟動和關機-自動終止無響應的服務
任務欄-禁用分組相似任務欄按鈕
任務欄-鎖定任務欄-允許
最佳視覺效果
網絡-登錄時禁止還原已映射的網絡驅動器
網絡-禁止自動搜索網絡文件夾和網絡打印機
網絡-遠程桌面-禁用
網絡-允許用戶遠程連接到此計算機-禁用
性能-處理器計劃-程序
性能-最少電源管理
隱私-禁用Internet驅動程序更新提示
桌面-“Internet Explorer”圖標-顯示
桌面-“網上鄰居”圖標-顯示
桌面-“我的電腦”圖標-顯示
桌面-“我的文檔”圖標-顯示
資源管理器-禁用“快捷方式到”前綴
資源管理器-禁用自動運行
資源管理器-在地址欄顯示完整路徑
資源管理器-在所有的窗口上顯示狀態欄
……
二、更新說明：
1、基於Windows XP SP3 MSDN原版光盤製作，只精簡了MSN Explorer，確保系統完整
2、更新系統關鍵補丁至2008年6月，已調整TCP/IP連接數為1000
3、更新DPS驅動包DP_MassStorage_wnt5_x86-32_805
4、將PATA、SATA合二為一，讓安裝更簡便
5、更新DirectX運行庫2008年6月
6、更新IE Flash播放控件為9.0.124，IE可直接播放Flash視頻
7、針對XP SP3更新雙核處理器更新程序
8、集成IE風行者，讓IE使用起來更方便
9、更新PE光盤系統，加入最新AMD、Intel最新AHCI接口驅動
10、更新DOS工具集、加入兼容性、支持更多光驅設備的驅動
11、解決以往版本不能在Microsoft Virtual PC虛擬機啟動的問題
三、驅動更新：
1、更新AMD、Intel、nForce、SiS、Uli、VIA等主板芯片驅動
2、更新Intel集成顯卡驅動，支持最新G45集成顯卡
3、更新ATI HDMI、Realtek HD高清聲卡驅動
4、更新Atheros、Broadcom、Intel、nForce、SiS等網卡驅動
5、更新部分筆記本設備驅動
6、更新Agere、Atheros、Broadcom、Intel、Realtek等無線網卡驅動，加入IBM Atheros無線網卡驅動
四、安裝說明：
1、光盤安裝：
首先用Nero的刻錄鏡像文件刻錄本ISO文件(詳細操作請看錄像文件)，然後在Bios中設置光驅優先啟動，放入光盤重啟後即可安裝。當出現光盤引導菜單後，根據自己需要選擇適合的安裝方式。
2、DOS下硬盤安裝：
首先提取ISO中I386中的所有內容到硬盤根目錄，比如D:\I386。然後運行加載smartdrv，最後運行D:\I386\WINNT.EXE安裝即可。
通常我們不建議使用DOS下硬盤安裝，此安裝方法有部分系統功能、特性無法實現！
3、PE下硬盤安裝：
首先下載安裝PE（下載地址：http://soft.ylmf.com/downinfo/882.html），然後重啟系統進入PE，用PE自帶的虛擬光驅加載ISO文件，最後運行虛擬光驅目錄中的Setup.exe根據指示進行安裝即可。
論壇詳細教程地址：http://bbs.ylmf.com/read.php?tid=103085、http://bbs.ylmf.com/read.php?tid=102286
注意：無論用什麼方法安裝，安裝前註意備份個人數據和驅動程序！
五、進一步加快開機速度：
右 鍵桌面我的電腦－管理－設備管理器－IDE ATA/ATAPI控制器，把主要和次要IDE通道高級設置裡的設備類型裡可以選擇無的都設置成無(只有沒接上相關硬件才有的選擇無的)，這方法比其它什 麼優化加快開機速度效果都要好。不過以後要在其通道上添加新硬件就要把對應的打開，否則無法識別新硬件。
另外，如果是ADSL電信撥號的，建議給本地連接指定IP地址。 IP：192.168.1.2，子網掩碼：255.255.255.0
雨林木風Ghost XP SP2繁體版Y3.0
裝機人員常用軟件工具盤Y6.5
雨林木風Ghost XP SP2英文版YE3.0
基於Windows XP Professional SP3 MSDN官方簡體中文版製作，整合了最新的安全補丁和其它系統升級程序，增加萬能硬件驅動及軟件安裝程序均可自由選擇，並集成了最新的 SATA/RAID/SCSI/CPU /Chipset驅動。免序列號，免激活。通過正版驗證，支持在線更新。
MD5：e790fc275cab9dda9aa809211e7edbb5 YlmF_XPSP3_Y5.0.iso
軟件介紹
雨林木風Windows XP SP3安裝版Y5.0
MD5：e790fc275cab9dda9aa809211e7edbb5 YlmF_XPSP3_Y5.0.iso
基 於Windows XP Professional SP3 MSDN官方簡體中文版製作，整合了最新的安全補丁和其它系統升級程序，增加萬能硬件驅動及軟件安裝程序均可自由選擇，並集成了最新的 SATA/RAID/SCSI/CPU /Chipset驅動。免序列號，免激活。通過正版驗證，支持在線更新。
CDKEY：MRX3F-47B9T-2487J-KWKMF-RPWBY
一、版本說明：
1、系統確保達到原版XP 100%的功能及兼容性，沒有做任何精簡，不存在其它同類系統兼容性問題
2、系統關鍵補丁更新至2008年6月16日以及其它系統更新程序
3、集成最新SATA/RAID/SCSI/CPU/Chipset驅動包，支持更多串口設備
4、集成系統補充驅動包，系統安裝前可選擇安裝
5、集成常用軟件選擇安裝工具，在首次進系統時可選擇安裝
6、系統在穩定基礎上進行了必要的註冊表以及系統服務優化調整，已解決系統共享問題
7、集成WMP10、Flash Player 9 AX、微軟JAVA虛擬機，支持163等聊天室
8、集成DirectX最新版本運行庫，VB、VC++ 2005 SP1、2008等運行庫文件以及雙核處理器更新程序
9、破解了UxTheme.dll，可直接使用第三方系統主題資源
10、修改TCPIP連接數為1000，加快BT、P2P下載速度
11、光盤支持WinPE 、光盤引導、DOS三種安裝方式。
12、光盤啟動菜單有WinPE光盤系統、雨林木風DOS工具箱等實用工具。
部分優化調整說明：
Internet Explorer-將IE網址訪問歷史記錄天數改為-10天
Internet Explorer-令Internet Explorer可同時接受10個連接
Windows Media Player-禁止啟動顯示“媒體指南”
Windows Media Player-禁止自動將音樂添加到媒體庫中
Windows Media Player-無可視化效果
開始菜單-移除“搜索”菜單中的“搜索Internet”
開始菜單-移除Windows Catalog快捷方式
啟動和關機-禁止系統崩潰以後自動重啟
啟動和關機-系統崩潰時禁止記錄日誌
啟動和關機-自動結束任務
啟動和關機-自動終止無響應的程序
啟動和關機-自動終止無響應的服務
任務欄-禁用分組相似任務欄按鈕
任務欄-鎖定任務欄-允許
最佳視覺效果
網絡-登錄時禁止還原已映射的網絡驅動器
網絡-禁止自動搜索網絡文件夾和網絡打印機
網絡-遠程桌面-禁用
網絡-允許用戶遠程連接到此計算機-禁用
性能-處理器計劃-程序
性能-最少電源管理
隱私-禁用Internet驅動程序更新提示
桌面-“Internet Explorer”圖標-顯示
桌面-“網上鄰居”圖標-顯示
桌面-“我的電腦”圖標-顯示
桌面-“我的文檔”圖標-顯示
資源管理器-禁用“快捷方式到”前綴
資源管理器-禁用自動運行
資源管理器-在地址欄顯示完整路徑
資源管理器-在所有的窗口上顯示狀態欄
……
二、更新說明：
1、基於Windows XP SP3 MSDN原版光盤製作，只精簡了MSN Explorer，確保系統完整
2、更新系統關鍵補丁至2008年6月，已調整TCP/IP連接數為1000
3、更新DPS驅動包DP_MassStorage_wnt5_x86-32_805
4、將PATA、SATA合二為一，讓安裝更簡便
5、更新DirectX運行庫2008年6月
6、更新IE Flash播放控件為9.0.124，IE可直接播放Flash視頻
7、針對XP SP3更新雙核處理器更新程序
8、集成IE風行者，讓IE使用起來更方便
9、更新PE光盤系統，加入最新AMD、Intel最新AHCI接口驅動
10、更新DOS工具集、加入兼容性、支持更多光驅設備的驅動
11、解決以往版本不能在Microsoft Virtual PC虛擬機啟動的問題
三、驅動更新：
1、更新AMD、Intel、nForce、SiS、Uli、VIA等主板芯片驅動
2、更新Intel集成顯卡驅動，支持最新G45集成顯卡
3、更新ATI HDMI、Realtek HD高清聲卡驅動
4、更新Atheros、Broadcom、Intel、nForce、SiS等網卡驅動
5、更新部分筆記本設備驅動
6、更新Agere、Atheros、Broadcom、Intel、Realtek等無線網卡驅動，加入IBM Atheros無線網卡驅動
四、安裝說明：
1、光盤安裝：
首先用Nero的刻錄鏡像文件刻錄本ISO文件(詳細操作請看錄像文件)，然後在Bios中設置光驅優先啟動，放入光盤重啟後即可安裝。當出現光盤引導菜單後，根據自己需要選擇適合的安裝方式。
2、DOS下硬盤安裝：
首先提取ISO中I386中的所有內容到硬盤根目錄，比如D:\I386。然後運行加載smartdrv，最後運行D:\I386\WINNT.EXE安裝即可。
通常我們不建議使用DOS下硬盤安裝，此安裝方法有部分系統功能、特性無法實現！
3、PE下硬盤安裝：
首先下載安裝PE（下載地址：http://soft.ylmf.com/downinfo/882.html），然後重啟系統進入PE，用PE自帶的虛擬光驅加載ISO文件，最後運行虛擬光驅目錄中的Setup.exe根據指示進行安裝即可。
論壇詳細教程地址：http://bbs.ylmf.com/read.php?tid=103085、http://bbs.ylmf.com/read.php?tid=102286
注意：無論用什麼方法安裝，安裝前註意備份個人數據和驅動程序！
五、進一步加快開機速度：
右 鍵桌面我的電腦－管理－設備管理器－IDE ATA/ATAPI控制器，把主要和次要IDE通道高級設置裡的設備類型裡可以選擇無的都設置成無(只有沒接上相關硬件才有的選擇無的)，這方法比其它什 麼優化加快開機速度效果都要好。不過以後要在其通道上添加新硬件就要把對應的打開，否則無法識別新硬件。
另外，如果是ADSL電信撥號的，建議給本地連接指定IP地址。 IP：192.168.1.2，子網掩碼：255.255.255.0
雨林木風Ghost XP SP2繁體版Y3.0
裝機人員常用軟件工具盤Y6.5
雨林木風Ghost XP SP2英文版YE3.0
被遺忘的A33I
做爲一款過氣的超小款的筆記本(8,9").. Flybook A33I真的是被遺忘了,官網除了標明a33i款式已經停産外..沒提供任何的驅動下載! 囧.. 今天爲了找它的 A33I wlan 驅動, 在店裡磨了將近兩個小時= =
=================================================
紫川秀與長川談笑正歡，忽然回頭問：“白川、羅傑，你們兩個在說什麼悄悄話呢？”
白川：“大人，您要調走了，再不能做我們上司了——我們都很捨不得，心裡好難過呢。”
紫川秀：“哎呀，你這麼說，我也是很難過的——不過我看你們的表情…怎麼都不像很難過的樣子啊，倒像是…囚犯剛被釋放的樣子。”
白川：“哦，我們是面在微笑，心在流淚啊！”
羅傑、長川紛紛表示同感：心在流淚——他們的心正在為他們的錢包流淚，無聲地…
紫川秀揉眼睛，好像也非常感動：“有你們這樣子的好部下真是我的幸運啊！我幾乎想不走了…”
“千萬別！”
長川、羅傑、白川同時發出尖叫！
“大人，我們不忍心耽誤您前程遠大啊！”（走吧，走吧，去害帝都的人吧！）
“是啊，大人，有空您回來看我們就是了！”（不回來更好！）
“就怕大人您到時候高升了認不得我們這些小人物了…”（管你認不認得，反正我是不會再認你的了。）
看紫川秀的樣子，感動到幾乎流淚了，抽泣著說：“我們曾經一同出生入死，患難之交——真朋友豈能相忘？來，就為我們的友誼，大家痛飲！哦，小姐，再開五瓶皇家白蘭地，添個黃金烤全羊！”…
選自小說 紫川
=================================================
紫川秀與長川談笑正歡，忽然回頭問：“白川、羅傑，你們兩個在說什麼悄悄話呢？”
白川：“大人，您要調走了，再不能做我們上司了——我們都很捨不得，心裡好難過呢。”
紫川秀：“哎呀，你這麼說，我也是很難過的——不過我看你們的表情…怎麼都不像很難過的樣子啊，倒像是…囚犯剛被釋放的樣子。”
白川：“哦，我們是面在微笑，心在流淚啊！”
羅傑、長川紛紛表示同感：心在流淚——他們的心正在為他們的錢包流淚，無聲地…
紫川秀揉眼睛，好像也非常感動：“有你們這樣子的好部下真是我的幸運啊！我幾乎想不走了…”
“千萬別！”
長川、羅傑、白川同時發出尖叫！
“大人，我們不忍心耽誤您前程遠大啊！”（走吧，走吧，去害帝都的人吧！）
“是啊，大人，有空您回來看我們就是了！”（不回來更好！）
“就怕大人您到時候高升了認不得我們這些小人物了…”（管你認不認得，反正我是不會再認你的了。）
看紫川秀的樣子，感動到幾乎流淚了，抽泣著說：“我們曾經一同出生入死，患難之交——真朋友豈能相忘？來，就為我們的友誼，大家痛飲！哦，小姐，再開五瓶皇家白蘭地，添個黃金烤全羊！”…
選自小說 紫川
Dienstag, Juni 24, 2008
About jogging
嗯,什麼是慢跑?
輕鬆步調的跑步... 好像應該是這麽解釋的
不過..發現自己跑起來好像不是那麽輕鬆..如果按照下面找的那些資料對比下看,明顯方法錯了@@...好像是跑的太快了....這個直接就導致跑的時間沒達到要求..囧
今天特地帶了手錶去測了下,20分鐘不到..只有18分鐘....好吧,其實這其中好包括了最後慢走的3分鐘,咳,這次應該比上次多跑了半圈了..估計第一次跑就十來分鐘
(如果說今天還有什麽意外發現的話,那就是這手錶了..在盒子裡放了6年多的電子錶居然還很正常,看來電池還不錯= =)
1、什麼是慢跑
慢跑jogging
從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持 慢跑，目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9卡熱量）。 1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全 身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、 腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
2、慢跑的節奏
慢 跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐 要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地 進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據 自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。
3... 這個,我自己補充些好了.. 開跑前的準備不可忽略,各個關節活動,韌帶也拉幾下,而跑結束後的放鬆也很重要,比如肌肉放鬆,特別是跑後會感覺有膨脹感覺的
應該沒有人跑完就趴在那裏或者馬上進食/喝水吧.. 爲了防止我回到家不小心就坐下來,我選擇了去超市補充口糧或者倒垃圾= =..
當然..跑鞋也是很重要的!
輕鬆步調的跑步... 好像應該是這麽解釋的
不過..發現自己跑起來好像不是那麽輕鬆..如果按照下面找的那些資料對比下看,明顯方法錯了@@...好像是跑的太快了....這個直接就導致跑的時間沒達到要求..囧
今天特地帶了手錶去測了下,20分鐘不到..只有18分鐘....好吧,其實這其中好包括了最後慢走的3分鐘,咳,這次應該比上次多跑了半圈了..估計第一次跑就十來分鐘
(如果說今天還有什麽意外發現的話,那就是這手錶了..在盒子裡放了6年多的電子錶居然還很正常,看來電池還不錯= =)
1、什麼是慢跑
慢跑jogging
從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持 慢跑，目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9卡熱量）。 1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全 身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、 腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
2、慢跑的節奏
慢 跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐 要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地 進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據 自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。
3... 這個,我自己補充些好了.. 開跑前的準備不可忽略,各個關節活動,韌帶也拉幾下,而跑結束後的放鬆也很重要,比如肌肉放鬆,特別是跑後會感覺有膨脹感覺的
應該沒有人跑完就趴在那裏或者馬上進食/喝水吧.. 爲了防止我回到家不小心就坐下來,我選擇了去超市補充口糧或者倒垃圾= =..
當然..跑鞋也是很重要的!
Montag, Juni 23, 2008
about IPhone
相信很多人都知道IPhone將要在7月11日推出新款了..相信知道這消息的很多人跟我一樣,也被廣告上的199$打動了! 除了原有的Wi-Fi、藍牙2.0、200萬像素攝像頭保持不變外，3G版本為WCDMA制式，更支持HSDPA(3.5G)，內置GPS模塊，還破天荒地支持中文手寫輸入,能不瘋狂才嗎,能瘋狂嗎...
可惜可惜..這個天下沒有免費的午餐,天上也不會突然掉下塊餡餅啊,即使是8g這麽小塊的= =
我貼下一邊在幫忙別人裝機一邊整理出來的iphone相關資料好了,當作這幾天的腦熱時間的總結@_@
IPhone的宣傳片(Quicktime format)
IPhone的官網 ,想瞭解大概最佳的去處,除了能看到新款iphone的宣傳,還有新功能的介紹,還有首發22國家的名單(有些地方宣傳同時在70個國家發行明顯是混淆了一個概念,實際上先在22國家7月11日首發,然後不久後將在48國家發行)..當然咯..新款照片那裏是不少的,貼一張來好了
當然,我上面也說咯...199$不是那麽簡單的,看看別人是怎麽報道的吧@@
199美元就想買iPhone 3G？沒門兒！
“一倍的速度，一半的價格”——其實並不是人們想像的“天上掉餡餅”，199美元並不是iPhone 3G的零售價格，以此價購買iPhone的用戶需與運營商簽訂協議，每月需消費規定的增值服務，方式類似中國移動預存話費送手機時提出的“營銷一攬子”的概念。
根 據與蘋果達成的合作條款，AT&T仍是iPhone在美國的獨家合作運營商，每個AT&T的用戶只能買一部iPhone 3G：用戶與AT&T簽訂2年使用合同，就可以199美元購買8GB的iPhone 3G(16GB版為299美元)。按合同，用戶每月需支付30美元(約合人民幣210元)可享受無限制數據服務，企業用戶則需支付45美元(約合人民幣 315元)的包月費。以普通用戶為例，每月30美元兩年期總價為720美元(約合人民幣5000元)。根據美國博客網站valleywag的計算，要想真 正用上iPhone 3G，至少要花上1237美元。
而一則來自頂級運營商沃達丰在意大利網站上的消息則讓大家想以“跳樓價”購買iPhone 3G的幻想正式破滅——裸機價的iPhone 3G(8GB版)要499歐元(約合人民幣5370元)，16GB版更是高達569歐元(人民幣6447元左右)！
功能更強，缺點也挺突出?不爽！
●iPhone 3G功能提升逐個數：
1、電池容量提升，理論待機時間可達300小時，連續通話時間2G/3G：10/5小時，連續上網時間3G/Wi-Fi：5/6小時，連續視頻播放時間：7小時，連續音樂播放時間：24小時；
2、增加了A-GPS(Assisted GPS)定位功能；
3、耳機插孔齊平於機身側面，而不再凹陷，用戶可以更加方便地更換自己喜愛的第三方3.5毫米耳機；
4、16GB版本將會有黑、白兩種款式可供用戶選擇，8GB版本依舊只有黑色一種；
5、可以通過美國“微軟”公司的企業管理軟件——Microsoft Exchange同步push email、名片夾、日程安排等；
6、機身更加輕薄；
7、銷售包裝中自帶SIM卡取出工具。
8、得益於蘋果公司對外開放iPhone手機SDK的明智舉措，iPhone 3G未來將會有更多的第三方應用程序的支持。目前已出現在蘋果官網(www.apple.com/iphone/appstore/)的第三方應用程序 有：eBay、Super Monkey Ball動作感應遊戲、可以迅速通過地圖軟件找到朋友的Loopt、可以第一時間將iPhone拍攝的照片上傳至博客的TypePad和創作音樂的虛擬軟 件Band等。
●iPhone 3G不近人意之處：
首先，每一部iPhone仍然被鎖定在某一運營商的網絡中。就美國用戶而言，即使iPhone 3G已經支持3G網絡，但用戶依然只能選擇AT&T的服務。如果用戶所在地的AT&T網絡覆蓋情況較差，那麼iPhone仍然不是一個好選擇。
此 外，iPhone 3G仍缺乏一些眾所期待的功能。例如它依然無法實現文字的剪切和粘貼，也不支持彩信，沒有相應的即時通訊軟件……而這些功能只能寄希望於第三方開發者。 iPhone 3G的攝像頭也仍不盡如人意，儘管它相對其他手機並不算差，但是鑑於該手機優秀的屏幕以及與PC相片軟件已完全實現了整合，因此更應該做得更好。
咳,在德國當然不是AT&A..不過IPhone落在Telekom手裏,感覺更凄慘= = 看看下面這個今天的相關報道吧
Neues iPhone in Deutschland ab einem Euro
Bonn (dpa) - Die neue Generation des iPhone von Apple wird in Deutschland ab einem Euro zu haben sein. Bedingung ist aber ein Zweijahresvertrag bei der Deutschen Telekom mit dem teuersten monatlichen Tarif von 89 Euro, wie das Unternehmen laut Medienbericht mitteilte.
Das 8-Gigabyte-Modell ist in Verbindung mit den Tarifen Complete L oder Complete XL mit einem monatlichen Grundpreis von 69 beziehungsweise 89 Euro für 1 Euro zu haben. Wer einen 24-Monatsvertrag mit dem Tarif Complete M unterschreibt, zahlt 59,95 Euro fürs Handy und 49 Euro monatlichen Grundpreis.
Am teuersten ist die Anschaffung des 8-GB-Modells (169,95 Euro), wenn sich der Kunde für Complete S mit 29 Euro Grundgebühr entscheidet. Das 16-GB-Modell ist ebenfalls abhängig vom jeweiligen Tarif in vier Preisstufen von 19,95 bis 249,95 zu haben. Für T-Mobile-Kunden, die bereits ein iPhone der ersten Generation haben, soll es Sonderkonditionen geben. Einzelheiten hierzu nannte der T-Mobile noch nicht.
Die Telekom spielt ihren Freiraum für eine aggressive Vermarktungsstrategie voll aus: Bei AT&T in den USA zum Beispiel fällt der iPhone-Preis nur von 399 auf 199 Dollar. «Wir wollen jetzt den Massenmarkt erreichen», sagte der T-Mobile-Chef für Deutschland, Philipp Humm, der «Welt am Sonntag». Das neue «iPhone 3G», das über den schnellen Mobilfunkstandard UMTS ins Internet geht und über GPS-Satellitennavigation verfügt, kommt am 11. Juli auf den Markt. Zum Start der ersten Generation in Deutschland im vergangenen November hatte das iPhone noch mindestens 399 Euro gekostet. Der Preissturz wird dadurch möglich, dass Apple sein anfängliches Geschäftsmodell aufgab: Künftig können Mobilfunk-Anbieter den Verkaufspreis des Gerätes subventionieren, dafür beansprucht Apple nicht mehr einen Teil der Tarif-Umsätze für sich.
Im Gegensatz zum amerikanischen Mobilfunker AT&T werde T-Mobile in Deutschland die bisherigen Preise der Tarif-Pakete unverändert lassen, hieß es. AT&T erhöht in den USA die Monatsgebühr für die Daten-Flatrate um zehn Dollar. Zudem dürften in Deutschland Kunden mit iPhone-Tarif künftig die Mobilfunkkarte auch in anderen Geräten nutzen. Für die 89 Euro im Monat bekommt man bei der Telekom 1000 Gesprächsminuten, 300 SMS und eine Datenflatrate.
其實有理智的人應該早就猜測知道天不掉餡餅這個事實了...跟第一代iphone出來時候,又捆綁一個大大的包月合同一起銷售,于是看完這個信息我基本上購買的熱度也降到zero了 囧
這個..還期望像第一代那樣的解鎖嗎@@..那看看下面這新聞吧
為了保證用戶肯定是在用自己的網絡，運營商借鑒了iPhone一代的前車之鑑，他們不會再允許用戶把iPhone 3G帶回家激活了，不管你在AT&T或蘋果零售店裡購買iPhone 3G都必須同時繳納一部分手機服務費來激活服務。對此，AT&T的總裁Glenn Lurie表示，“iPhone 3G需要在APPLE專賣店購買的時候激活。而整個激活的過程僅需10至12分鐘。”這就意味著用戶將不能直接在APPLE網上商店直接購買3G iPhone。不僅如此，在沒有APPLE專賣店的國家和地區，如何激活iPhone 3G都將成為一個棘手的問題。此外，蘋果公司將會對購買了iPhone 3G卻沒有在30天內進行激活的用戶進行處罰，這意味著會迫使用戶簽訂長期合同。
好吧..我想我應該不會爲了IPhone 3G瘋狂到跟Telekom簽個這麽奢侈合同的境界...我繼續用我的siemens M55好了..
可惜可惜..這個天下沒有免費的午餐,天上也不會突然掉下塊餡餅啊,即使是8g這麽小塊的= =
我貼下一邊在幫忙別人裝機一邊整理出來的iphone相關資料好了,當作這幾天的腦熱時間的總結@_@
IPhone的宣傳片(Quicktime format)
IPhone的官網 ,想瞭解大概最佳的去處,除了能看到新款iphone的宣傳,還有新功能的介紹,還有首發22國家的名單(有些地方宣傳同時在70個國家發行明顯是混淆了一個概念,實際上先在22國家7月11日首發,然後不久後將在48國家發行)..當然咯..新款照片那裏是不少的,貼一張來好了
當然,我上面也說咯...199$不是那麽簡單的,看看別人是怎麽報道的吧@@
199美元就想買iPhone 3G？沒門兒！
根 據與蘋果達成的合作條款，AT&T仍是iPhone在美國的獨家合作運營商，每個AT&T的用戶只能買一部iPhone 3G：用戶與AT&T簽訂2年使用合同，就可以199美元購買8GB的iPhone 3G(16GB版為299美元)。按合同，用戶每月需支付30美元(約合人民幣210元)可享受無限制數據服務，企業用戶則需支付45美元(約合人民幣 315元)的包月費。以普通用戶為例，每月30美元兩年期總價為720美元(約合人民幣5000元)。根據美國博客網站valleywag的計算，要想真 正用上iPhone 3G，至少要花上1237美元。
而一則來自頂級運營商沃達丰在意大利網站上的消息則讓大家想以“跳樓價”購買iPhone 3G的幻想正式破滅——裸機價的iPhone 3G(8GB版)要499歐元(約合人民幣5370元)，16GB版更是高達569歐元(人民幣6447元左右)！
功能更強，缺點也挺突出?不爽！
●iPhone 3G功能提升逐個數：
1、電池容量提升，理論待機時間可達300小時，連續通話時間2G/3G：10/5小時，連續上網時間3G/Wi-Fi：5/6小時，連續視頻播放時間：7小時，連續音樂播放時間：24小時；
2、增加了A-GPS(Assisted GPS)定位功能；
3、耳機插孔齊平於機身側面，而不再凹陷，用戶可以更加方便地更換自己喜愛的第三方3.5毫米耳機；
4、16GB版本將會有黑、白兩種款式可供用戶選擇，8GB版本依舊只有黑色一種；
5、可以通過美國“微軟”公司的企業管理軟件——Microsoft Exchange同步push email、名片夾、日程安排等；
6、機身更加輕薄；
7、銷售包裝中自帶SIM卡取出工具。
8、得益於蘋果公司對外開放iPhone手機SDK的明智舉措，iPhone 3G未來將會有更多的第三方應用程序的支持。目前已出現在蘋果官網(www.apple.com/iphone/appstore/)的第三方應用程序 有：eBay、Super Monkey Ball動作感應遊戲、可以迅速通過地圖軟件找到朋友的Loopt、可以第一時間將iPhone拍攝的照片上傳至博客的TypePad和創作音樂的虛擬軟 件Band等。
●iPhone 3G不近人意之處：
首先，每一部iPhone仍然被鎖定在某一運營商的網絡中。就美國用戶而言，即使iPhone 3G已經支持3G網絡，但用戶依然只能選擇AT&T的服務。如果用戶所在地的AT&T網絡覆蓋情況較差，那麼iPhone仍然不是一個好選擇。
此 外，iPhone 3G仍缺乏一些眾所期待的功能。例如它依然無法實現文字的剪切和粘貼，也不支持彩信，沒有相應的即時通訊軟件……而這些功能只能寄希望於第三方開發者。 iPhone 3G的攝像頭也仍不盡如人意，儘管它相對其他手機並不算差，但是鑑於該手機優秀的屏幕以及與PC相片軟件已完全實現了整合，因此更應該做得更好。
咳,在德國當然不是AT&A..不過IPhone落在Telekom手裏,感覺更凄慘= = 看看下面這個今天的相關報道吧
Neues iPhone in Deutschland ab einem Euro
Bonn (dpa) - Die neue Generation des iPhone von Apple wird in Deutschland ab einem Euro zu haben sein. Bedingung ist aber ein Zweijahresvertrag bei der Deutschen Telekom mit dem teuersten monatlichen Tarif von 89 Euro, wie das Unternehmen laut Medienbericht mitteilte.
Das 8-Gigabyte-Modell ist in Verbindung mit den Tarifen Complete L oder Complete XL mit einem monatlichen Grundpreis von 69 beziehungsweise 89 Euro für 1 Euro zu haben. Wer einen 24-Monatsvertrag mit dem Tarif Complete M unterschreibt, zahlt 59,95 Euro fürs Handy und 49 Euro monatlichen Grundpreis.
Am teuersten ist die Anschaffung des 8-GB-Modells (169,95 Euro), wenn sich der Kunde für Complete S mit 29 Euro Grundgebühr entscheidet. Das 16-GB-Modell ist ebenfalls abhängig vom jeweiligen Tarif in vier Preisstufen von 19,95 bis 249,95 zu haben. Für T-Mobile-Kunden, die bereits ein iPhone der ersten Generation haben, soll es Sonderkonditionen geben. Einzelheiten hierzu nannte der T-Mobile noch nicht.
Die Telekom spielt ihren Freiraum für eine aggressive Vermarktungsstrategie voll aus: Bei AT&T in den USA zum Beispiel fällt der iPhone-Preis nur von 399 auf 199 Dollar. «Wir wollen jetzt den Massenmarkt erreichen», sagte der T-Mobile-Chef für Deutschland, Philipp Humm, der «Welt am Sonntag». Das neue «iPhone 3G», das über den schnellen Mobilfunkstandard UMTS ins Internet geht und über GPS-Satellitennavigation verfügt, kommt am 11. Juli auf den Markt. Zum Start der ersten Generation in Deutschland im vergangenen November hatte das iPhone noch mindestens 399 Euro gekostet. Der Preissturz wird dadurch möglich, dass Apple sein anfängliches Geschäftsmodell aufgab: Künftig können Mobilfunk-Anbieter den Verkaufspreis des Gerätes subventionieren, dafür beansprucht Apple nicht mehr einen Teil der Tarif-Umsätze für sich.
Im Gegensatz zum amerikanischen Mobilfunker AT&T werde T-Mobile in Deutschland die bisherigen Preise der Tarif-Pakete unverändert lassen, hieß es. AT&T erhöht in den USA die Monatsgebühr für die Daten-Flatrate um zehn Dollar. Zudem dürften in Deutschland Kunden mit iPhone-Tarif künftig die Mobilfunkkarte auch in anderen Geräten nutzen. Für die 89 Euro im Monat bekommt man bei der Telekom 1000 Gesprächsminuten, 300 SMS und eine Datenflatrate.
其實有理智的人應該早就猜測知道天不掉餡餅這個事實了...跟第一代iphone出來時候,又捆綁一個大大的包月合同一起銷售,于是看完這個信息我基本上購買的熱度也降到zero了 囧
這個..還期望像第一代那樣的解鎖嗎@@..那看看下面這新聞吧
為了保證用戶肯定是在用自己的網絡，運營商借鑒了iPhone一代的前車之鑑，他們不會再允許用戶把iPhone 3G帶回家激活了，不管你在AT&T或蘋果零售店裡購買iPhone 3G都必須同時繳納一部分手機服務費來激活服務。對此，AT&T的總裁Glenn Lurie表示，“iPhone 3G需要在APPLE專賣店購買的時候激活。而整個激活的過程僅需10至12分鐘。”這就意味著用戶將不能直接在APPLE網上商店直接購買3G iPhone。不僅如此，在沒有APPLE專賣店的國家和地區，如何激活iPhone 3G都將成為一個棘手的問題。此外，蘋果公司將會對購買了iPhone 3G卻沒有在30天內進行激活的用戶進行處罰，這意味著會迫使用戶簽訂長期合同。
好吧..我想我應該不會爲了IPhone 3G瘋狂到跟Telekom簽個這麽奢侈合同的境界...我繼續用我的siemens M55好了..
Sonntag, Juni 22, 2008
Kroatien aus..Holland aus...囧
這兩天 克羅地亞&荷蘭都很凄慘..
之前的全勝風采在1/4賽就這麽被土耳其&俄羅斯給踩下來了..
兩球隊都輸在那個90分鐘之外, 這樣的結局不知道有幾人猜測到了,難道今年的土耳其猶如上次的希臘嗎@@... 嗯..萬事皆有可能,就讓這新馬一黑到底吧.. 俄羅斯也好..感覺踢的相對更好看些= =
貼張表情豐富的葡萄牙教圖..這可愛的老頭算是這幾天看毬最讓我影響深刻的教練了@_@
hm....順便再插播則笑話:
據聞俄羅斯最近又發生了一起劫機事件。
在一架莫斯科飛往巴庫的班機上，一名青年男子突然掏出一把玩具手槍大喊：“劫機!我要劫機!我要和機長對話!!”機長趕緊戰戰兢兢地過來了，小心冀冀地說道：“先生，您有什麼意見儘管說，您的要求我們都盡量滿足，請您先放下槍好嗎?這樣以免傷及無辜……”
劫匪歇斯底里地吼道：“不!我現在只要求這架飛機立即飛往巴庫!!”
機長不禁詫異地問道：“哦，先生，您聽我說，本次航班本來就是飛往巴庫的，您可以把槍放下來了。順便問一句：您的精神沒有問題吧?”
劫匪勃然大怒道：“你胡說八道什麼?!我很好!我已經乘坐你們這個航班三次了，第一次將我劫到了阿富汗!第二次又將我劫到了伊拉克!”他抑制不住內心的激動說，“這不昨天才將我送回來，這一次無論如何，我都要先劫啦——我要回巴庫!”
之前的全勝風采在1/4賽就這麽被土耳其&俄羅斯給踩下來了..
兩球隊都輸在那個90分鐘之外, 這樣的結局不知道有幾人猜測到了,難道今年的土耳其猶如上次的希臘嗎@@... 嗯..萬事皆有可能,就讓這新馬一黑到底吧.. 俄羅斯也好..感覺踢的相對更好看些= =
貼張表情豐富的葡萄牙教圖..這可愛的老頭算是這幾天看毬最讓我影響深刻的教練了@_@
hm....順便再插播則笑話:
據聞俄羅斯最近又發生了一起劫機事件。
在一架莫斯科飛往巴庫的班機上，一名青年男子突然掏出一把玩具手槍大喊：“劫機!我要劫機!我要和機長對話!!”機長趕緊戰戰兢兢地過來了，小心冀冀地說道：“先生，您有什麼意見儘管說，您的要求我們都盡量滿足，請您先放下槍好嗎?這樣以免傷及無辜……”
劫匪歇斯底里地吼道：“不!我現在只要求這架飛機立即飛往巴庫!!”
機長不禁詫異地問道：“哦，先生，您聽我說，本次航班本來就是飛往巴庫的，您可以把槍放下來了。順便問一句：您的精神沒有問題吧?”
劫匪勃然大怒道：“你胡說八道什麼?!我很好!我已經乘坐你們這個航班三次了，第一次將我劫到了阿富汗!第二次又將我劫到了伊拉克!”他抑制不住內心的激動說，“這不昨天才將我送回來，這一次無論如何，我都要先劫啦——我要回巴庫!”
Samstag, Juni 21, 2008
UNO的基本規則中文版
最近..學了一些簡單的意大利口語/數數,知道了意大利文跟德文一樣,都可以直接拼讀..不過r是發大舌音= =
還有就是UNO的基本玩法,好可惜,教我這些的那傢伙因爲假期結束回意大利了,人少了一個上班清閑時候更無聊了,不過好像最多也只需要再無聊五天了,因爲下下個星期老闆就全家回去渡假了....(就是說我要換個地方無聊了)..想去再找個短期的工,最好白天的,因爲傍晚已經答應鄰居有時候要去他電腦店裡幫忙了...然後,沒出意外七月份的某一天就去葡萄牙了,這個...到一個未知的地方應該不會太無聊吧= =
ok..貼下別人那裏copy來的 uno規則以備參考
Uno是意大利語或西班牙語中"One"的意思。標準Uno由紅黃藍綠四色組成,包括：
0每個顏色1張共4張
1-9每個顏色2張共72張
以下為功能牌：
Skip(跳過)每個顏色2張共8張
Reverse(反轉)每個顏色2張共8張
+2(Draw Two)每個顏色2張共8張
Wild(換色)無顏色共4張
+4(Wild Draw Four)無顏色共4張
------------------------------------------------總108張
基本規則：
Uno可以由2-8人玩，開始前每人摸入7張牌，然後從第一人開始順時針(左手邊)方向出牌，出牌必須和上家所出的牌顏色或者數字相同，或出功能牌（詳見下面“功能牌”的規則介紹）。
若有一對牌，即數字顏色完全相同或完全一樣的功能牌，則可以一對一起出，下家不受一對的影響。
玩家若本輪無法出牌則摸一張牌，如果摸進的牌可以出牌且不是功能牌，則可以在下家出牌前搶先出牌，不用等下輪出。玩家也可以選擇主動摸牌即使有牌可出，但摸牌後的搶出的只能是這輪摸進的牌。
最先將手中的牌出光的玩家為勝者，但最後出的一張牌不能為功能牌，若玩家手中最後一張為功能牌，則即使原本本輪能出也必須在本輪摸牌。
玩家在出手中的最後第2張牌時必須喊“Uno”（音“烏諾”，意為“One”），若有人發現玩家只有一張牌並沒喊Uno則玩家必須罰摸2張牌，但如果玩家在別人發現前補喊Uno可以免去罰摸。
若牌摸完，可以把出掉的牌洗後再摸。
[Optional:如果有玩家給其他玩家提供出牌建議，則該玩家罰摸2張。 ]
[Optional:如果有玩家出錯牌，則該玩家罰摸2張。 ]
功能牌：
Skip：只能跟在同色牌或其他色的Skip後，出牌者的下家本輪停出牌。
Reverse：只能跟在同色牌或其他色的Reverse後，出牌方向反轉，由出牌者的原上家開始出牌。
+2，只能跟在同色牌或其他色的+2牌後，出牌者的下家必須罰摸2張牌並本輪停出牌。以下辦法可以避過+2降臨：
在+2後再出+2，罰摸數累計給下家，若有兩張+2，則下家罰摸4張牌並停本輪。
在+2後出同色的Skip，將+2跳給下下家。
在+2後出同色的Reverse，將+2還給上家。
在+2後出+4，罰摸數累計給下家，若有兩張+2和一張+4，則下家罰摸8張牌並停本輪。
+2的力量在有玩家罰摸後消失，罰摸者的下家繼續出同最後一個+2顏色相同的牌。不能出其他顏色的+2或Skip/Reverse(+2的過程中可能有人出Skip/Reverse)
Wild：可以再+2,+4以外任何牌後出，出牌者指定一個顏色，下家根據該指定顏色繼續出牌。
+4：可以在任何時候出，出牌者的下家必須罰摸4張牌並本輪停出牌。出牌者指定一個顏色，下家的下家根據該指定顏色繼續出牌。只有在+4後再出+4才能避過+4，罰摸數累計給下家。
[Optional:+4牌必須是手上其他牌都沒法出時再出，出+4牌的人可以不遵守這個規則，但要罰摸牌的下家可以challenge第一個出+4牌的 上家，被challenged的上家必須把手上的牌給下家看。如果上家沒遵守規則，即有牌可出也在出+4，則由該上家罰摸，下家則可倖免於難；若上家的確 是遵守規則的，則下家在原罰摸數上再加罰摸2張牌。 ]
計分：
數字牌牌面分
Skip(跳過) 20分
Reverse(反轉) 20分
+2(Draw Two) 20分
Wild(換色) 50分
+4(Wild Draw Four) 50分
英雄計分法：
每輪輸家手上牌的分記在贏家帳上，先到500分者可以給其他每個人畫一個豬，若正好500分，則每人給此人畫一個豬。畫豬後所有分數歸零。
中庸計分法：
每輪輸家手上牌的分記在自己帳上，先到100分者被記分最低者畫一個豬，若正好100分，則給每個人畫豬。畫豬後所有分數歸零。
[Optional:Killer Uno
在標準Uno基礎上，還有以下規則：
1.無限制摸牌
如果玩家無牌可出必須摸牌或自願摸牌，必須不斷摸牌直到摸入張可以出的牌（非功能牌）並出掉為止，
2.搶出
若玩家手上有和當前出的牌一模一樣(數字顏色完全相同或完全一樣的功能牌)，而當前不是該玩家出牌，可以搶在當前出牌者出牌前出掉，即搶出者和常規出牌者競爭出牌的機會。若搶出成功，則由搶出者的下家繼續出牌。
3. 0牌
如果有玩家出了任何顏色的0牌，所有玩家將手上的牌給下家，亦即拿入上家的牌。注意不要在最後一張牌時出0，否則會因拿入上家的牌而失去優勢。
4.紅色0牌
此規則將紅色0牌作為+10使用，下家罰摸10張。其餘3張0牌還是按照上條規則。
5.安靜2牌
如果有玩家出了任何顏色的2牌，則所有人不能發聲（噴嚏咳嗽也不行）。發聲的人必須罰摸2張牌，有一人罰摸後就解除發聲禁止。如果沒有罰摸，則禁止直到原來出2牌的人再次出牌時解除。
6.搶9
如果有玩家出了任何顏色的9牌，則所有人立即將放在摸牌堆上，最後一個放手的人罰摸2張。 ]
還有就是UNO的基本玩法,好可惜,教我這些的那傢伙因爲假期結束回意大利了,人少了一個上班清閑時候更無聊了,不過好像最多也只需要再無聊五天了,因爲下下個星期老闆就全家回去渡假了....(就是說我要換個地方無聊了)..想去再找個短期的工,最好白天的,因爲傍晚已經答應鄰居有時候要去他電腦店裡幫忙了...然後,沒出意外七月份的某一天就去葡萄牙了,這個...到一個未知的地方應該不會太無聊吧= =
ok..貼下別人那裏copy來的 uno規則以備參考
Uno是意大利語或西班牙語中"One"的意思。標準Uno由紅黃藍綠四色組成,包括：
0每個顏色1張共4張
1-9每個顏色2張共72張
以下為功能牌：
Skip(跳過)每個顏色2張共8張
Reverse(反轉)每個顏色2張共8張
+2(Draw Two)每個顏色2張共8張
Wild(換色)無顏色共4張
+4(Wild Draw Four)無顏色共4張
------------------------------------------------總108張
基本規則：
Uno可以由2-8人玩，開始前每人摸入7張牌，然後從第一人開始順時針(左手邊)方向出牌，出牌必須和上家所出的牌顏色或者數字相同，或出功能牌（詳見下面“功能牌”的規則介紹）。
若有一對牌，即數字顏色完全相同或完全一樣的功能牌，則可以一對一起出，下家不受一對的影響。
玩家若本輪無法出牌則摸一張牌，如果摸進的牌可以出牌且不是功能牌，則可以在下家出牌前搶先出牌，不用等下輪出。玩家也可以選擇主動摸牌即使有牌可出，但摸牌後的搶出的只能是這輪摸進的牌。
最先將手中的牌出光的玩家為勝者，但最後出的一張牌不能為功能牌，若玩家手中最後一張為功能牌，則即使原本本輪能出也必須在本輪摸牌。
玩家在出手中的最後第2張牌時必須喊“Uno”（音“烏諾”，意為“One”），若有人發現玩家只有一張牌並沒喊Uno則玩家必須罰摸2張牌，但如果玩家在別人發現前補喊Uno可以免去罰摸。
若牌摸完，可以把出掉的牌洗後再摸。
[Optional:如果有玩家給其他玩家提供出牌建議，則該玩家罰摸2張。 ]
[Optional:如果有玩家出錯牌，則該玩家罰摸2張。 ]
功能牌：
Skip：只能跟在同色牌或其他色的Skip後，出牌者的下家本輪停出牌。
Reverse：只能跟在同色牌或其他色的Reverse後，出牌方向反轉，由出牌者的原上家開始出牌。
+2，只能跟在同色牌或其他色的+2牌後，出牌者的下家必須罰摸2張牌並本輪停出牌。以下辦法可以避過+2降臨：
在+2後再出+2，罰摸數累計給下家，若有兩張+2，則下家罰摸4張牌並停本輪。
在+2後出同色的Skip，將+2跳給下下家。
在+2後出同色的Reverse，將+2還給上家。
在+2後出+4，罰摸數累計給下家，若有兩張+2和一張+4，則下家罰摸8張牌並停本輪。
+2的力量在有玩家罰摸後消失，罰摸者的下家繼續出同最後一個+2顏色相同的牌。不能出其他顏色的+2或Skip/Reverse(+2的過程中可能有人出Skip/Reverse)
Wild：可以再+2,+4以外任何牌後出，出牌者指定一個顏色，下家根據該指定顏色繼續出牌。
+4：可以在任何時候出，出牌者的下家必須罰摸4張牌並本輪停出牌。出牌者指定一個顏色，下家的下家根據該指定顏色繼續出牌。只有在+4後再出+4才能避過+4，罰摸數累計給下家。
[Optional:+4牌必須是手上其他牌都沒法出時再出，出+4牌的人可以不遵守這個規則，但要罰摸牌的下家可以challenge第一個出+4牌的 上家，被challenged的上家必須把手上的牌給下家看。如果上家沒遵守規則，即有牌可出也在出+4，則由該上家罰摸，下家則可倖免於難；若上家的確 是遵守規則的，則下家在原罰摸數上再加罰摸2張牌。 ]
計分：
數字牌牌面分
Skip(跳過) 20分
Reverse(反轉) 20分
+2(Draw Two) 20分
Wild(換色) 50分
+4(Wild Draw Four) 50分
英雄計分法：
每輪輸家手上牌的分記在贏家帳上，先到500分者可以給其他每個人畫一個豬，若正好500分，則每人給此人畫一個豬。畫豬後所有分數歸零。
中庸計分法：
每輪輸家手上牌的分記在自己帳上，先到100分者被記分最低者畫一個豬，若正好100分，則給每個人畫豬。畫豬後所有分數歸零。
[Optional:Killer Uno
在標準Uno基礎上，還有以下規則：
1.無限制摸牌
如果玩家無牌可出必須摸牌或自願摸牌，必須不斷摸牌直到摸入張可以出的牌（非功能牌）並出掉為止，
2.搶出
若玩家手上有和當前出的牌一模一樣(數字顏色完全相同或完全一樣的功能牌)，而當前不是該玩家出牌，可以搶在當前出牌者出牌前出掉，即搶出者和常規出牌者競爭出牌的機會。若搶出成功，則由搶出者的下家繼續出牌。
3. 0牌
如果有玩家出了任何顏色的0牌，所有玩家將手上的牌給下家，亦即拿入上家的牌。注意不要在最後一張牌時出0，否則會因拿入上家的牌而失去優勢。
4.紅色0牌
此規則將紅色0牌作為+10使用，下家罰摸10張。其餘3張0牌還是按照上條規則。
5.安靜2牌
如果有玩家出了任何顏色的2牌，則所有人不能發聲（噴嚏咳嗽也不行）。發聲的人必須罰摸2張牌，有一人罰摸後就解除發聲禁止。如果沒有罰摸，則禁止直到原來出2牌的人再次出牌時解除。
6.搶9
如果有玩家出了任何顏色的9牌，則所有人立即將放在摸牌堆上，最後一個放手的人罰摸2張。 ]
Dienstag, Juni 17, 2008
Samstag, Juni 14, 2008
番茄花園GHOST XP SP3 V 1.0
番茄花園GHOST XP SP3 V 1.0
===================================
文件: TomatoGhostXP_SP3_V1.0.iso
大小: 732973056字節
修改時間: 2008年6月12日, 2:14:06
MD5: 9FD7DBEAEB87F289B83B311970DFF7F3
SHA1: 8689C7F2CB60DC052F83577E29024A72606B9FDF
CRC32: 61C6851A
一、軟件介紹
GhostXP是指使用Ghost軟件做成壓縮包的WindowsXP，俗稱克隆版XP。用克隆版的目的是節省安裝時間。本作品在採用微軟封裝部署技術的 基礎上，結合作者的實際工作經驗，融合了許多實用的功能。它通過一鍵分區、一鍵裝系統、自動裝驅動、一鍵設定分辨率，一鍵Ghost備份(恢復)等一系列 手段，使裝系統花費的時間縮至最短，極大地提高了工作效率。
本光盤採用最新微軟原版XP SP3光盤製作，集合大多常用驅動，可選安裝IE7瀏覽器，可選安裝美化主題項目，可選安裝常用軟件，讓你裝機10分鐘就搞定！
二、番茄花園系統特點
番茄花園系統=原版+補丁+可選優化+可選安裝功能+可選美化
為什麼選番茄花園
+可以通過正版驗證
+集合目前所有補丁
+可選安裝漂亮主題
+可選安裝必要優化
+無人值守安裝
+實用的增強軟件DIY
三、系統特點
+採用死性不改S&R&SV9.8.0102封裝，兼容性更好，電源判斷更準確
+集合許多硬件的驅動，第1次進入桌面就全部驅動裝好了
+集合到目前為止的所有關鍵補丁程序(2008-06)
+可選安裝Internet Explorer 7.0正式版
+可選安裝番茄花園美化項目
+可選安裝常用裝機軟件
+破解了UxTheme.dll，可直接使用第三方系統主題資源
+修改TCPIP連接數為1000，加快BT、P2P下載速度
+集成DirectX最新版本運行庫，VB、VC++ 2005 SP1運行庫文件
+整合破解WGA文件1.7.70.0，徹底解決IE更新時不提示KB905474，確保准確乾淨地通過正版驗證及在線更新
+集合Flash Player AX V9.0.124
+集合Windows Media Player 11
+光盤支持WinPE 、光盤引導、DOS三種安裝方式
+光盤啟動菜單有WinPE微型系統、 DOS工具箱等實用工具
系統分區採用FAT32格式，如果需要轉換NTFS非常簡單
GHO採用GHOST 8.3製作，兼容更多老版本GHOST來安裝恢復
部分優化註冊表項目列表
+加快局域網訪問速度
+加快搜索網上鄰居的速度
+開啟IE自動縮圖功能
+加快菜單顯示速度
+減少開機滾動條滾動次數
+加快開關機機速度
+禁止默認共享
+清除共享文件夾
+關閉錯誤報告
+不緩存縮略圖
+禁止高亮顯示新安裝的程序
+打開自動更新
+關閉文件保護
+關閉系統還原
+禁止遠程修改註冊表
+禁止U盤自動運行
+顯示所有文件擴展名
+讓Winodws進行最大限度搜索，包括隱藏文件夾
+禁用搜索助手並使用高級所搜
+添加右鍵用記事本打開
+添加右鍵“Dos在這裡”
+我的電腦右鍵添加"服務"
+我的電腦右鍵添加"控制"
+我的電腦右鍵添加"設備"
四、安裝說明
1.光盤安裝(推薦)
請用刻錄軟件，選擇映像刻錄方式來刻錄ISO文件，刻錄之前請先校驗一下文件的準
確性，刻錄速度推薦24X！
安裝請設置光盤啟動，然後選擇1就可以自動安裝！
2.Win和PE下安裝
用虛擬光驅載入，或者解壓ISO，然後運行光盤目錄下的Autorun.exe，選擇現在開始安裝就可以了
3.DOS下硬盤安裝
解壓ISO目錄下的WinXP.GHO到硬盤根目錄，
比如d:WinXP.GHO，然後DOS下啟動GHOST.EXE，選擇local-partition-from image
然後找到硬盤上的WinXP.GHO，然後按照提示，恢復到1，也就是C盤就可以了！
五、集合的軟件列表
默認軟件系列
+ Microsoft office 2003(Word,Excel,PowerPoint)
+ Windows Media Player 11正式版
+ WinRAR 3.71簡體中文版
+極品五筆6.8
+搜狗拼音輸入法3.5
可選軟件系列
+迅雷5.7.12.493
+ ACDSee 9.0簡體中文版
+暴風影音3.6
+ Windows優化大師7.82.8.602
+酷我音樂盒2.0.3.5
+ QQ2008 Beta2
+ PPS網絡電視2.2
六、關於番茄花園-番茄的含義
任何東西的存在都會有屬於它自己的含義，所以番茄也不例外。很久以前我就知道了它的意義
，當時有一種特別的感動，於是就有了“番茄花園”的存在。番茄擁有漂亮鮮豔的外表，但有
多少人曾經註意過這樣一件事實，番茄的外在和內在，永遠都是一個顏色，紅番茄外面是紅色
，裡面也是紅色的，而青番茄的外面是青色的，裡面呢，也是青色。如果用四個字來形容番茄
，很簡單，那就是“表裡如一”。
番茄的含義讓我聯想到做人的道理，“表裡如一”也正是番茄花園的理念，代表了真誠的心意
。我也很希望每一位看過番茄含義的朋友們都能像番茄的顏色一樣，做個表裡如一的人。讓我
們的網絡生活中的每個角落裡，都充滿關心和愛心。
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文件: TomatoGhostXP_SP3_V1.0.iso
大小: 732973056字節
修改時間: 2008年6月12日, 2:14:06
MD5: 9FD7DBEAEB87F289B83B311970DFF7F3
SHA1: 8689C7F2CB60DC052F83577E29024A72606B9FDF
CRC32: 61C6851A
一、軟件介紹
GhostXP是指使用Ghost軟件做成壓縮包的WindowsXP，俗稱克隆版XP。用克隆版的目的是節省安裝時間。本作品在採用微軟封裝部署技術的 基礎上，結合作者的實際工作經驗，融合了許多實用的功能。它通過一鍵分區、一鍵裝系統、自動裝驅動、一鍵設定分辨率，一鍵Ghost備份(恢復)等一系列 手段，使裝系統花費的時間縮至最短，極大地提高了工作效率。
本光盤採用最新微軟原版XP SP3光盤製作，集合大多常用驅動，可選安裝IE7瀏覽器，可選安裝美化主題項目，可選安裝常用軟件，讓你裝機10分鐘就搞定！
二、番茄花園系統特點
番茄花園系統=原版+補丁+可選優化+可選安裝功能+可選美化
為什麼選番茄花園
+可以通過正版驗證
+集合目前所有補丁
+可選安裝漂亮主題
+可選安裝必要優化
+無人值守安裝
+實用的增強軟件DIY
三、系統特點
+採用死性不改S&R&SV9.8.0102封裝，兼容性更好，電源判斷更準確
+集合許多硬件的驅動，第1次進入桌面就全部驅動裝好了
+集合到目前為止的所有關鍵補丁程序(2008-06)
+可選安裝Internet Explorer 7.0正式版
+可選安裝番茄花園美化項目
+可選安裝常用裝機軟件
+破解了UxTheme.dll，可直接使用第三方系統主題資源
+修改TCPIP連接數為1000，加快BT、P2P下載速度
+集成DirectX最新版本運行庫，VB、VC++ 2005 SP1運行庫文件
+整合破解WGA文件1.7.70.0，徹底解決IE更新時不提示KB905474，確保准確乾淨地通過正版驗證及在線更新
+集合Flash Player AX V9.0.124
+集合Windows Media Player 11
+光盤支持WinPE 、光盤引導、DOS三種安裝方式
+光盤啟動菜單有WinPE微型系統、 DOS工具箱等實用工具
系統分區採用FAT32格式，如果需要轉換NTFS非常簡單
GHO採用GHOST 8.3製作，兼容更多老版本GHOST來安裝恢復
部分優化註冊表項目列表
+加快局域網訪問速度
+加快搜索網上鄰居的速度
+開啟IE自動縮圖功能
+加快菜單顯示速度
+減少開機滾動條滾動次數
+加快開關機機速度
+禁止默認共享
+清除共享文件夾
+關閉錯誤報告
+不緩存縮略圖
+禁止高亮顯示新安裝的程序
+打開自動更新
+關閉文件保護
+關閉系統還原
+禁止遠程修改註冊表
+禁止U盤自動運行
+顯示所有文件擴展名
+讓Winodws進行最大限度搜索，包括隱藏文件夾
+禁用搜索助手並使用高級所搜
+添加右鍵用記事本打開
+添加右鍵“Dos在這裡”
+我的電腦右鍵添加"服務"
+我的電腦右鍵添加"控制"
+我的電腦右鍵添加"設備"
四、安裝說明
1.光盤安裝(推薦)
請用刻錄軟件，選擇映像刻錄方式來刻錄ISO文件，刻錄之前請先校驗一下文件的準
確性，刻錄速度推薦24X！
安裝請設置光盤啟動，然後選擇1就可以自動安裝！
2.Win和PE下安裝
用虛擬光驅載入，或者解壓ISO，然後運行光盤目錄下的Autorun.exe，選擇現在開始安裝就可以了
3.DOS下硬盤安裝
解壓ISO目錄下的WinXP.GHO到硬盤根目錄，
比如d:WinXP.GHO，然後DOS下啟動GHOST.EXE，選擇local-partition-from image
然後找到硬盤上的WinXP.GHO，然後按照提示，恢復到1，也就是C盤就可以了！
五、集合的軟件列表
默認軟件系列
+ Microsoft office 2003(Word,Excel,PowerPoint)
+ Windows Media Player 11正式版
+ WinRAR 3.71簡體中文版
+極品五筆6.8
+搜狗拼音輸入法3.5
可選軟件系列
+迅雷5.7.12.493
+ ACDSee 9.0簡體中文版
+暴風影音3.6
+ Windows優化大師7.82.8.602
+酷我音樂盒2.0.3.5
+ QQ2008 Beta2
+ PPS網絡電視2.2
六、關於番茄花園-番茄的含義
任何東西的存在都會有屬於它自己的含義，所以番茄也不例外。很久以前我就知道了它的意義
，當時有一種特別的感動，於是就有了“番茄花園”的存在。番茄擁有漂亮鮮豔的外表，但有
多少人曾經註意過這樣一件事實，番茄的外在和內在，永遠都是一個顏色，紅番茄外面是紅色
，裡面也是紅色的，而青番茄的外面是青色的，裡面呢，也是青色。如果用四個字來形容番茄
，很簡單，那就是“表裡如一”。
番茄的含義讓我聯想到做人的道理，“表裡如一”也正是番茄花園的理念，代表了真誠的心意
。我也很希望每一位看過番茄含義的朋友們都能像番茄的顏色一樣，做個表裡如一的人。讓我
們的網絡生活中的每個角落裡，都充滿關心和愛心。
源於生活而高於生活
笑笑的女兒今天的語文作業是用“夜深了，媽媽還在……爸爸還在……”的句式造句
她在作業本上寫道：“夜深了，媽媽還在打麻將，爸爸還在上網。”
爸爸檢查作業後，說：“寫作的事要源於生活而高於生活，不能這麼平實地描述家裡的情況。”
笑笑的女兒聽了用力點點頭，於是認真地把原文改成：“夜深了，媽媽還在賭博，爸爸還在網戀。”
她在作業本上寫道：“夜深了，媽媽還在打麻將，爸爸還在上網。”
爸爸檢查作業後，說：“寫作的事要源於生活而高於生活，不能這麼平實地描述家裡的情況。”
笑笑的女兒聽了用力點點頭，於是認真地把原文改成：“夜深了，媽媽還在賭博，爸爸還在網戀。”
Mittwoch, Juni 11, 2008
Donnerstag, Juni 05, 2008
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